속이 미식거릴때 완화 7가지 방법

속이 미식거릴때

갑자기 속이 미식거리는 경험 한 번쯤 있으실 겁니다. 아무 이유가 없는데 속이 메슥거리면 참 답답한데요. 보통 이럴 땐 많은 사람들이 탄산음료를 마시거나 일부러 트림을 해서 진정시키려고 합니다. 

오늘은 이럴 경우 바로 효과를 볼 수 있는 방법 7가지를 소개하려고 합니다. 그전에 왜 속이 미식거리는지 한 번 살펴보겠습니다. 그 증상에 따라서 질환으로 인한 것인지 단순히 속이 미식거리기만 하는지를 살펴봐야 합니다.

대장내시경후 식단 관리 해야하는 이유

1. 속이 미식거리는 이유

1.1 위 염증

위, 십이지장의 염증으로 인해 메슥거릴 때는 식사 전후, 공복 시에 쓰린 통증을 함께 동반합니다. 명치 주위에 통증을 느끼며 통증은 마치 칼로 베는 듯한 느낌입니다.

이런 증상은 식사 후 2시간 내외에 심해지는데요. 음식물을 조금 먹거나 제산제를 먹으며 그 증상이 금방 완화되는 경향을 보입니다.

위 염증 예

1.2 담도 질환

미식거림과 함께 소화가 안 되는 느낌, 매스꺼움, 구토 등의 증상이 나타나면 담도 질환을 의심해 봐야 합니다. 통증은 주로 우상복부나 상복부에서 나타납니다.

평소 술을 자주 마시는 사람은 특히 췌장염을 의심해 봐야 합니다.

1.3 과민성 장 증후군

과민성 장 증후군은 장 운동이 원활하지 못한 경우입니다. 메슥거림을 유발하며 복통을 동반하기도 합니다. 복통이 일어나는 부위를 손으로 누르면 압통을 느끼기도 합니다. 

여기까지 여러 질환으로 인해 속이 메슥거릴때 를 알아봤습니다. 그런데 이런 질환도 없음애도 아무 이유없이 속이 미식거릴 수 있습니다.

이런 경우는 어떻게 해야 할까요? 집에서 완화시킬 수 있는 방법 7가지를 알려드리겠습니다.

2. 속 미식거림 완화 방법 7가지

2.1 생강 먹기

한 연구에 따르면 생강의 화합물이 메슥거림을 완화시키는 성분과 비슷하다고 말합니다. 그도 그럴 것이 많은 사람들이 생강을 먹고 미식거림이 완화됐다고 말하고 있습니다. 

생강을 생으로 먹기 거부감이 크므로 생강차를 마시는 것도 방법입니다. 생강 자체는 대부분 사람들에게 안전하나 저혈압, 저혈당이 있는 분에게는 취약할 수 있습니다.

2.2 페퍼민트 오일

페퍼민트 향을 맡으면 미식거림에 도움이 됩니다. 아래 링크는 미식거림 환자에게 페퍼민트 아로마 테라피를 처방한 결과 75% 이상이 완화됐다고 말하고 있습니다.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22034523/

페퍼민트 오일을 흡입기로 통해 흡입하면 2분 내로 메스꺼움 증상이 감소한다고 합니다.

2.3 지압

체했을 때 지압하는 곡지혈과 합곡혈을 지압해주는 것이 좋습니다. 이는 신경 섬유를 자극하여 뇌와 척수에 신호를 보내고 이러한 신호는 메스꺼움을 줄여준다고 합니다. 

체했을때 지압하는 방법은 다음 링크를 참고하기 바랍니다.

체했을때 손따는 위치

2.4 심호흡

한 연구에 따르면 속이 미식거릴때 가장 효과적인 방법이라고 소개했습니다. 숨을 깊게 들이 마시고 내쉬는 심호흡을 반복해보시기 바랍니다.

2.5 향신료

대표적인 향신료로 회향 가루, 계피, 커민 추출물이 있습니다. 외향 가루와 계피는 월경 중 발생하는 메슥거림에 큰 효과가 있다고 합니다.

2.6 근육이완

휴식을 취하는 것도 방법입니다. 근육을 최대한 쉬게 해줘야 하는데요. 가장 좋은 방법은 마사지입니다. 집의 마사지 기계나 손으로 손발을 마사지해주시기 바랍니다.

반신욕도 좋은 방법입니다. 반신욕으로 온몸의 긴장을 풀어주고 근육을 이완시켜 보시기 바랍니다.

2.7 비타민 B6

메스꺼움에 대한 1차 치료제로 비타민 B6를 사용한다고 합니다. 집에 비타민 B6가 있다면 충분한 물과 함께 복용해주세요. 단, 하루 최대 용량은 200mg입니다.

목련꽃차 효능

이상으로 속이 미식거릴 때 원인부터 완화하는 방법까지 알아봤습니다. 대부분 이런 미식거림은 자연스럽게 없어집니다. 만약 이런 증상이 지속된다면 위의 질환 등을 의심해 보시기 바랍니다. \

병원 내원에 의사와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 그럼 오늘 정보가 도움이 되었기를 바라며 글을 마치겠습니다. 감사합니다.